牢固的记忆是我们学习过程和日常生活中都希望获得的才能散户配资，这种能力能让我们快速掌握知识，灵活处理各种状况。接下来，我们将从多个角度来讨论怎样让记忆变得更为扎实。

充足睡眠

睡眠很好有助于记忆加强。睡觉时，大脑会整理和加深白天学的东西。进入沉睡状态后，神经细胞间的连接会变得更牢固，使短暂记忆变成长久记忆。比如学生复习完，睡个好觉，第二天对知识掌握得更牢固。

睡眠不够时，大脑无法得到充足休息，就会干扰它的正常运作。思维容易涣散，知识难以准确吸收，记事也就变得困难。因此，每天维持七到八个小时的优质睡眠，是增强记忆能力的根本。

合理饮食

食物对记性也有一定作用。含蛋白质、维生素和矿物质多的东西，能给大脑补充足够养分。比如鱼里有不饱和脂肪，对大脑细胞生长和保养有好处；而坚果中含维生素E这些抗氧化成分，可以保护大脑不被自由基损害。

高糖分和高脂肪的食品会让血液变得浓稠，阻碍大脑的血液流通，对记忆力有负面影响。因此，日常饮食应当注重营养均衡，多选择蔬菜水果以及全谷物，尽量少吃那些不健康的加工食品。

反复复习

反复回顾有助于增强记忆效果。依照艾宾浩斯遗忘规律，刚学到的内容容易迅速忘记，按时温习可以减慢遗忘进程。比如说掌握一个新概念后，要在当天、次日以及一周内分阶段回顾，借助反复练习，印象会变得更为牢固。

学习时可以变换多种方法，比如翻看、记诵、写出来等，通过不同途径激发思维，加深对内容的认识并保持记忆。

趣味联想

把要记住的东西和好玩儿的物件牵扯到一块儿，记起来就省力了。比如说记历史发生的时间，能跟自己熟知的年份或者事对上号。记单词的时候，可以把它的读音或者写法跟日常碰到的场景、画面儿搭在一起。

这种想法能让乏味的学问变得鲜活有趣，大脑也更容易记住它。并且，在回想时，只要想到与之关联的东西，就能迅速想起需要记下的内容。

适度运动

适度活动可以推动血液流动，让大脑得到更充足的氧气和养分。活动还能促使大脑制造一些化学信号，例如多巴胺和血清素，这些成分能够增强思维能力和记忆水平。

每星期要参与三到四次慢跑或者游泳之类的活动，每次持续半小时上下。这种锻炼方式既有助于增强体质，也能让思维更加敏捷。

你通常用什么技巧来增强记忆效果？欢迎留言交流你的心得散户配资，也请点击喜欢并转发这篇文章。

• 散户配资